ایک نئی تحقیق کے مطابق، آج کے نوجوان تیزی سے بڑھاپے کا شکار ہو رہے ہیں، جس سے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ امریکی محققین کو معلوم ہوا ہے کہ 1965 یا اس کے بعد پیدا ہونے والے افراد میں 1950 اور 1954 کے درمیان پیدا ہونے والوں کے مقابلے میں جلد بڑھاپے کا امکان 17 فیصد زیادہ ہے۔
محققین کا خیال ہے کہ اس رجحان کی وجوہات میں طرز زندگی کے عوامل جیسے غیر صحت مند غذا، ورزش کی کمی اور تمباکو نوشی شامل ہو سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، ماحولیاتی عوامل جیسے آلودگی اور سورج کی شعاعیں بھی کردار ادا کر سکتی ہیں۔
قبل از وقت بڑھاپے سے بچنے کے لیے، نوجوان کئی چیزیں کر سکتے ہیں:
صحت مند غذا کھائیں۔ پھلوں، سبزیوں، اور عذئییت سے بھرپور غذا کھائیں۔ پروسیس شدہ غذاؤں، چینی مشروبات، اور سرخ گوشت سے گریز کریں۔
پابندی سے ورزش کریں۔
ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی درمیانی شدت کی سرگرمیاں رکھیں یا 75 منٹ کی بھر پور ایکسرسائز ضرور کریں اپنی مصروفیات میں سے کچھ وقت چلنے پھرنے اور دوڑ بھاگ کو معمول کا حاے بنائیں،یہ طے شدہ بات ہے کہ جو لوگ متحرک رہتے ہیں وہ درجنوں ذہنی و جسمانی بیماریوں سے محفوظ رہتے ہیں۔اس کے ساتھ جو لوگ بامقصد اور متحرک زندگی گزارتے ہیں وہ بھی صحت مند رہتے ہیں اور جلد بوڑھے نہیں ہوتے کیوں کہ وہ کام کررہے ہوتے ہیں۔
تمباکو نوشی نہ کریں۔
تمباکو نوشی آپ کے جسم کو اندر اور باہر سے نقصان پہنچاتی ہے۔ اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں، تو چھوڑنے میں مدد کے لیے وسائل دستیاب ہیں۔ ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور صبر و جبر سے اس عادت کو ختم کریں یہ آپ کو اندر سے کھانے کا سبب بن سکتی ہے آپ کو صحت کے خطرناک ترین مسائل ہوسکتے ہیں۔
سورج سے بچیں۔
جب آپ سورج میں باہر ہوں تو سن اسکرین پہنیں، ٹوپی اور دھوپ کا چشمہ پہنیں، اور سایہ دار جگہوں پر رہیں۔
اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے چیک اپ کروائیں، تاکہ کسی بھی صحت کے مسائل کا جلد پتہ لگایا جا سکے اور اس کا علاج کیا جا سکے۔
پوری نیند لیں:
بالغوں کو ہر رات 7-8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔وقت پر سوئیں وقت پر صبح سویرے اٹھیں جو لوگ سورج کی روشنی میں کام ختم کرتے ہیں رات جلد سوتے ہیں وہ صحت کے کئی مسائل سے بچ جاتے ہیں۔
ذہنی تناؤ کا انتظام کریں۔
تناؤ آپ کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ تناؤ کو کم کرنے کے لیے صحت مند طریقے تلاش کریں، جیسے ورزش کا ذکر ہواہے اعتدال کی زندگی بسر کریں۔
دوستوں اور خاندان کے ساتھ جڑے رہیں۔ مضبوط سماجی تعلقات آپ کی صحت کے لیے اچھے ہیں۔
اپنی صحت میں سرمایہ کاری کرکے، نوجوان ایک صحت مند اور طویل زندگی گزار سکتے ہیں۔ یہ چند اہم باتیں ہیں ان پر عمل کرکے، نوجوان قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے اور کینسر اور دیگر صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔
