ورزش سے پہلے کافی پینا فائدہ مند کیسے؟

197

کیفین ایک محرک ہے جو قدرتی طور پر کافی کے بیج ، چائے کی پتیوں ، اور کوکو پودوں میں پایا جاتا ہے۔ اس محرک کا اعتدال پسند استعمال چوکنا ، ادراکی فعل اور وزن کو کم کرسکتا ہے۔

فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کی تجویز ہے کہ صحت مند بالغ افراد کیفین کا استعمال نہ کریں۔ 400 ملی گرام ایک دن میں یعنی تقریبا 4 یا 5 کپ کافی پینا چاہیے۔ تاہم کچھ لوگوں میں کیفین مختلف طرح سے تحول کرتی ہیں اور اُن کیلئے کم پینا منفی اثرات کا تجربہ ہوسکتا ہے۔

ایک سائنسی تجزیے کے مطابق کیفین این ایروبک قوت، ایروبک قوتِ برداشت، مضبوط پٹھوں اور جسمانی چستی کو بڑھاکر ورزش کی کارکردگی بڑھا سکتی ہے۔ اعداد و شمار سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ یہ کارکردگی کا مثبت اثر اینروبک اور ایروبک ورزش کے دوران زیادہ واضح ہوتی ہے۔

تاہم یہ ساری بحث ہونے کے باوجود اس بارے میں محدود تحقیق ہے کہ آیا اس سے جسم کی اضافی چربی جلانے میں مدد ملتی ہے یا نہیں۔