متلی کو روکنے کیلئے چند تدابیر

متلی کے بہت سے ممکنہ اسباب ہیں جن میں وائرس ، حمل اور اضطراب شامل ہیں۔ متلی کا سب سے مؤثر علاج اس کی وجہ پر منحصر ہوتا ہے۔

مختلف کھانے کی اشیاء اور پینے کی چیزوں کو ترک اور قبول کرنے سے متلی دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر کسی کو باقاعدگی سے متلی محسوس ہوتی ہے تو وہ اسے کم کرنے کیلئے درج ذیل عادات کو اپنا سکتا ہے۔

1) باقاعدہ مگر تھوڑا کھانا کھانا

2) ٹھنڈا یا گرم درجہ حرارت کے کھانے کھانا

3) کھانے سے پہلے اور بعد میں کُلی کرنا

4) کھانے کے بعد کم از کم ایک گھنٹہ سیدھے بیٹھے رہیں

5) ٹھنڈے کمرے میں کھانا

6) خشک کھانے کھانا

7) پولٹری یا سویا پر مبنی کھانوں کا کھانا

8) مسالہ دار ، روغن یا تلے ہوئے کھانوں سے پرہیز کرنا

9) نارمل خوراک اور نرم غذائیں جیسے ٹوسٹ اور انڈے وغیرہ۔

10) تیز بو والے کھانوں سے پرہیز کرنا