عمر اور جنس کے لحاظ سے پروٹین کی مقدار کا تعین

پروٹین ہر غذا کا ایک اہم حصہ ہے۔ انفرادی طور پر جن پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے ان کی مقدار آدمی کی عمر اور جنس پر منحصر ہوتی ہے۔ پروٹین جسم کے ہر خلیے کا ایک حصہ ہوتا ہے۔ یہ جسم کو خلیوں اور بافتوں کی تعمیر اور مرمت میں مدد کرتا ہے۔

پروٹین جلد ، پٹھوں ، ہڈیوں ، اعضاء ، بال اور ناخن کا بھی اہم جزو ہے۔ فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے مطابق ، زیادہ تر افراد اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اپنی غذا سے کافی پروٹین حاصل کرتے ہیں۔ اس مضمون میں لوگوں کو ہر دن کتنا پروٹین درکار ہے پر بات ہوگی۔

ایف ڈی اے کا کہنا ہے کہ کہ پر بالغ کو 2،000 کیلوری غذا کے حصے کے طور پر ایک دن میں 50 گرام پروٹین کھانا چاہیے۔ کسی شخص کی روزانہ کی ماقدار اس کی کیلوری کی مقدار پر منحصر ہے۔ درجہ ذیل چارٹ میں عمر اور جنس کے لحاظ سے پروٹین کی مقداد کا تعین کیا گیا ہے۔